다이어트 TIP 1

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○다이어트 TIP 1

 

 

17.2kg 살 뺀 김하영님의 다이어트 비법 공유합니다

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저탄고지다이어트 (키토 케톤 방탄커피 홈트 필라테스 요가 헬스) | 밴드

 

 

다이어트 없이 살빼자!
다이어트 TIP 1

집에서 식사하기
1주일에 적어도 5번은 집에서 만든 음식으로 식사를 하자.
음식 만들기는 생각보다 어렵지 않다.
마트에는 손질된 살코기와 야채, 콩 통조림,
훈제된 연어 등이 있다.
이런 식재료를 사용하면 쉽고도 빠르게
건강에 좋은 음식을 만들 수 있다.

충분히 잠자기
밤에 1시간을 더 자면 1년에 약 6.4kg의 살을 뺄 수 있다.
이는 잠자는 시간을 늘리면 할 일 없이 빈둥거리를
시간을 줄이게 되고,
이때 스낵 등 군것질하는 버릇을 끊게 돼
섭취 칼로리 6%를 줄일 수 있다.
수면을 충분히 취하지 못하면 식욕을 증진시킨다.

 

 

 

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