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간단한 다이어트 방법 3뷰티 다이어트 2021. 7. 6. 20:00
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5kg 감량 쉬워요!
간단한 다이어트 방법 3
볼링
시간을 들여하는 운동치고 열량이 큰 편이 아니지만,
운동에 쉽게 질리는 사람에게 추천한다.
여럿이 팀을 이루어 하는 것보다는
일대일 대결이 열량 소모에 좋다.
계단 오르내리기
평소 걷는 것보다 약간 빠른 속도로 계단을 오르내려보자.
유산소 운동과 근력 운동을 동시에 할 수 있다.
운동 후에는 다리근육을 풀어주어야 종아리가
두꺼워지지 않는다.
줄넘기
줄넘기와 작은 공간이 있으면 하는 운동으로
열량 소모가 많다.
줄을 뛰어넘는 사이에 전심 근육을
쓸 수 있으며, 폐활량 또한 활발하다.
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