5kg 감량되는 간단한 다이어트 방법

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○5kg 감량되는 간단한 다이어트 방법

 

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5kg 감량되는 간단한 다이어트 방법

 

볼링

시간을 들여하는 운동치고 열량이 큰 편이 아니지만,

운동에 쉽게 질리는 사람에게 추천한다.

여럿이 팀을 이루어 하는 것보다는

일대일 대결이 열량 소모에 좋다.

 

계단 오르내리기

평소 걷는 것보다 약간 빠른 속도로 계단을 오르내려보자.

유산소 운동과 근력 운동을 동시에 할 수 있다.

운동 후에는 다리근육을 풀어주어야 종아리가

두꺼워지지 않는다.

 

줄넘기

줄넘기와 작은 공간이 있으면 하는 운동으로

열량 소모가 많다.

줄을 뛰어넘는 사이에 전심 근육을

쓸 수 있으며, 폐활량 또한 활발하다.

 

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