다이어트까지 책임지는 골반 교정의 힘!

다이어트까지 책임지는 
골반 교정의 힘! 



일석이조! 다이어트까지 책임지는 골반교정의 힘! 

나비자세 
처음에는 굉장히 고통스러울 수 있어요. 
하지만 골반이 넓어지는 자세로 꾸준하게 하시면 
허리나 골반 교정효과를 볼 수 있으니 
힘내서 열심히 하셔야해요! 



개구리자세 
바닥에 납작 엎드린 상태에서 양발을 좌우로 벌린 후 
무릎은 벌린채로 발끝만 모아 다이아몬드 형태를 
만드세요. 마치 개구리같은 자세로 다른사람이 엉덩이 
쪽으로 발을 당겨주면 더 효과가 커진답니다. 



골반 들기 자세 
숨을 훅! 들이마시며 골반을 쭉 높이 들어올려 줍니다. 
내쉬는 호흡에 턱을 당겨 복부를 바라봅니다. 이때, 
골반 근육을 좀 더 조여주며 엉덩이를 높이 올려 
주세요! 5초정도 유지한후 원상태로 돌아오면 OK! 



낙타 자세 
마시는 숨에 옆구리를 늘리고 내쉬는 호흡에 천천히 
상반신을 뒤로 젖혀줍니다. 양손으로 골반을 앞으로 
밀어주며 가슴은 천장을 향해 들어올리세요. 
이때, 시선은 뒤쪽을 바라본 채 5초간 유지합니다. 

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