간식으로 복부팽만 줄이기

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○간식으로 복부팽만 줄이기

 

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간식으로 복부팽만 줄이기

 

그리스식 요구르트 + 호두

그리스식 요구르트에 호두를 토핑으로 첨가하는 이 조합은

단백질, 칼슘, 비타민D와 프로바이오틱스를 체내에 공급하는

역할을 한다.

요구르트 위에 호두나 아몬드를 부숴 토핑으로 올리면

건강한 지방인 오메가3 지방산과 식이섬유까지 

공급할 수 있다.

 

치아씨드 + 계피가루

치아씨드는 식이섬유와 오메가3 지방산이 풍부하다.

우유 반 컵에 치아씨드 테이블스푼 1개를 넣고 불린 뒤

계피가루를 더하면 항염증 및 혈당 수치의 안정화로

뱃속을 보다 편안하게 만들 수 있다.

 

바나나 + 아몬드버터

바나나는 나트륨을 제거하는 데 도움을 주는

칼륨도 풍부해 뱃속에 수분이 고여

불편해지는 것을 막는다.

여기에 식이섬유가 풍부한 아몬드 버터를 소스처럼 찍거나

발라먹으면 혈당을 안정화하는 데 도움이 되며

식욕을 억제하는 효과도 생긴다.

 

 

 

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