나도 모르는 사이 살찌는 이유!

나도 모르는 사이 
살찌는 이유! 



먹는것도 없는데 살이 찐다면 체크해보세요!! 

끼니를 거를 때가 있다. 
끼니는 거르게 되면 신진대사가 원활하게 
이루어지지 못해 오히려 살이 쉽게 찌는 체질로 
바뀌게 됩니다. 공복감이 길어지게 되면 우리의 
몸은 비상 사태로 돌입해서 몸속으로 들어오는 
음식을 모조리 지방으로 만들어버리죠. 
또한 폭식하는 버릇마저 생길 수 있으니 
굶지마세요! 



TV나 핸드폰을 보며 먹는다. 
뇌가 적당한 양이 몸속에 들어오면 포만감을 
느끼게 해서 그만 먹도록 행동을 제어해야하는데 
TV나 핸드폰으로 인해 산만해진 뇌가 그 기능을 
발휘하지 못해 과식을 하게 됩니다. 
천천히 대화를 나누면서 하는 식사가 좋습니다.



잘못된 자세로 앉아있는다. 
잘못된 자세로 앉아있으면 몸의 형태가 비틀어져 
소화기관이 원활하게 기능하지 못하여 비만을 초래 
합니다. 특히 다리를 꼬는 습관은 혈액순환이 
안되어 부종을 유발하며, 오래 앉아있는 습관은 
당뇨병과 심장마비, 허리둘레를 늘게하며 
하체비만을 유발하기도 합니다. 
10분 정도는 일어나서 스트레칭 하세요. 



간단하게 먹으면서 이동한다. 
바쁜 스케쥴로 햄버거나 샌드위치, 김밥등으로 
대충 먹는 경우! 움직이면서 음식은 칼로리 
조절이 어렵고 포만감도 느낄 수 없어서 
또 밥을 먹는 경우가 많아 
하루에 필요한 칼로리 이상을 
먹게 될 수 있습니다. 



식사때 물을 많이 마신다. 
물을 많이 마시면 혈액의 혈당치가 올라가 식사를 
할 때 인슐린이 동원됩니다. 
이렇게 상승해버린 인슐린은 기준치가 
넘어서는 혈당을 지방으로 변환시키기 때문에 
결과적으로 체중을 불릴 수 있습니다. 

#뷰티 #다이어트 #제나셀 #화장품 #기미제거 #운동 #필라테스 #헬스 #요가 #디제로킹 #다이어트 #식단 #크로스핏