살도 빠지고 건강도 챙기는반신욕 습관

살도 빠지고 건강도 챙기는
반신욕 습관



01 반신욕의 효과

-혈액순환 개선
손발이 차고 몸의 냉기가 많으신 분들은 혈액
순환을 잘 되게 해주는것이 중요합니다. 반신욕은
혈액순환을 도와 막혔던 혈관을 뚫어주고, 바율
신경계의 불균형을 정상화 시켜줍니다.

-면역력 증가
반신욕은 체내 온도를 상승시켜 면역력을 높여
주며 겨울철 체온 유지 및 잔병치레를 도와줍니다.



02 반신욕의 효과

-피부미용
체내의 피부 모공에 숨어있던 노폐물과 독소를
땀과 피지를 통해 배출시켜 피부톤을 개선해주고
윤기있고 생기있는 피부로 만들어줍니다.

-다이어트
땀을 통해 노폐물을 배출하여 살이 빠지는 효과를
볼 수 있습니다. 반신욕을 꾸준히 할 경우 혈액
순환촉진을 통해 기초대사량 증가로 다이어트와
체질변화에 도움을 줍니다.



03 반신욕의 효과

-요통, 생리통 완화
반신욕을 통해 몸에 큰 무리를 주지 않고 몸의
냉기를 없애주므로 요통이 심하신 분들, 생리
불순이나 생리통이 심하신 분들은 개선효과를
볼 수 있습니다.

-불면증 완화
반신욕은 피로회복과 동시에 높아진 혈압을
낮춰주어 수면시 안정감 있게 잠을 청할 수 있게 
도와줍니다.



04 반신욕하는 법

1. 욕조에 37~39도 정도의 따뜻한 물을 받습니다.
TIP: 물높이는 욕조에 편히 앉았을 때 명치 아래
까지, 심장 아래 물이 닿게 해주세요.

2. 시간은 20~30분 정도가 좋습니다.

3. 반신욕을 마친 후 따뜻한 옷과 수면양말 등을
이용해 몸과 하체를 따뜻하게 유지해주세요.



05 반신욕 주의사항

식전 공복상태나 식후에 바로 반신욕을 하면
소화불량이나 빈혈 증상이 나타날 수 있습니다. 
반신욕은 에너지 소모가 상당하기 때문에
일주일에 3회정도 해주는 것이 좋습니다.

#다이어트 #제나셀 #동안 #뷰티 #필라테스 #요가 #홈트 #키토 #간혈적단식 #화장품 #40대 #다이어트식단
#다이어트도시락 #단백질보충제 #단백질쉐이크 #크로스핏 #다이어트약 #간헐적단식방법 #플라잉요가
#디톡스다이어트 #다이어트보조제 #디제로킹