내가 항상 배고픈 이유

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○내가 항상 배고픈 이유

 

 

내가 항상 배고픈 이유
나는 왜 또 배가 고플까...?

수면부족
하루 7~8시간 정도의 충분한 수면은 음식물 섭취량과 식욕을 줄여준다.
수면 중에 생성되는 성장 호르몬은 음식으로 흡수한 지방을 연소시켜 체지방으로 전환되는 것을 막아주는 역할을 하는데
수면이 부족할 경우, 식욕 억제 호르몬의 분비가 감소하여 음시그이 유혹에 쉽게 넘어갈 수 있다.

수분 부족
몸에 수분이 부족하면 식욕이 증가하고 배고픔을 자주 느낄 수 있다.
갈증을 허기로 착각할 수 있기 때문에 배가 고플때는 먼저 물 한 잔을 마셔보자.

 충분히 먹지 않았다.
끼리를 건너뛰는 불규칙한 식사 습관은 배고픈을 느끼게 하는 원인 중 하나이다.
아침에 일어난 후, 1시간 이내에 식사를 하면
신진대사가 원활해져 전반적인 체지방을 줄여주고 복부 지방을 가볍게 만드는 데 효과적이다.

 

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