뷰티 다이어트
직장인 다이어트 꿀팁1
예쁘고날씬하게
2020. 8. 11. 20:00
○ABOUT BEAUTY
○직장인 다이어트 꿀팁1
부족한 시간에 효과적!
직장인 다이어트 꿀팁1
엘레베이터 대신 계단으로 다닌다
엘레베이터나 에스컬레이터 대신
계산을 오를 떄의 칼로리 소비는 평지를 걸을 때의
약 2.7배이다.
따로 시간을 내지 않고 운동을 하게 되며
각종 질병 예방과 함께 하체 근력을 강화시킬 수 있다.
물 자주 마시기
다이어트에 물 마시기는 무엇보다 가장 기본이다.
편의점과 카페에서 습관적으로 많이 찾게되는 음료들은
다이어트에 빨간 불이다.
식탁과 책상 등 가까운 곳에 물을 놓고
마시는 습관을 갖고 혹시나 맹물을 먹기에 너무 힘들다면
보이차나 우엉차 등 차 종류를 마셔보자.
식사 1시간 전, 가벼운 간식을 먹는다.
간식은 무조건 살찌는 지름길이 아니다.
적당한 포만감을 유지하기 위해 식사 1시간 전
달걀, 견과류, 과일 등 건강한 간식은
과식을 덜 수 있다.
또한 다이어트로 인해 몸에 부족해진 영양소 보충과 함께
스트레스 해소에도 도움이 된다.
한번에 많은 양을 먹기보다 조금씩 나눠먹는 것이 좋다.
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