생활습관으로 체중 감량하기 2
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○생활습관으로 체중 감량하기 2
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평소에 미리미리 관리하자
생활습관으로 체중 감량하기 2
식사 전 물 한 컵 마시기
식사 전 시원한 물을 한컵 마시는 것은 신체에 수분을
보충해줄 뿐 아니라 바로 배를 채워주어 과식을 막아준다.
또한 물은 소화를 돕고 신진대사를 활발하게 만들어주어
칼로리를 잘 태울 수 있도록 해준다.
가능하다면 식사 전 뿐 아니라 하루에 1.5L 정도의 물을 섭취하도록 하자.
통근/통학 길 활용하기
운동을 본래 규칙적으로 하는데 하지 못한 날이라면
집으로 돌아가는 길을 활용하자.
굳이 본격적으로 운동하겠다는 생각보다는 산책하듯 걸어간다는
생각으로라도 정거장에서 일찍 내려 집까지 걸어가자.
체중을 감량하고 이를 쉽게 유지하는 이들의 생활 습관 중
하나는 하루에 걷는 양이 많다는 점을 기억하자.
녹차 마시기
녹차는 지방을 분해시키는 것으로 유명하다.
이미 여러 연구들에 의해 녹차는 복부지방을 자극해
체중 감소에 도움을 주는 것으로 밝혀진 바 있으니,
평소에 녹차를 즐겨 마시자.
취향에 따라 레몬즙을 넣는 것도 좋은데,
레몬즙을 첨가하면서 노화를 방지하는 효과까지 얻을 수 있다.
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