뷰티 다이어트
고구마 효능 5가지 - 1
예쁘고날씬하게
2020. 10. 30. 20:00
○ABOUT BEAUTY
○고구마 효능 5가지 - 1
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고구마 효능 5가지 - 1
다이어트에 효과적이다
원푸드 다이어트의 소재로 많이 애용되는 고구마는
감자보다 달콤한 맛이 있지만 실제 당지수는 감자의 2분의 1밖에
되지 않는다.
이처럼 당지수가 낮은 음식을 먹으면
혈당 수치가 천천히 조금씩 올라가기 때문에 남는 당이
지방세포로 전환되는 과정이 억제된다.
또한 고구마 속 풍부한 섬유소로 인해 포만감을 느끼기 쉬워
다이어트 식품으로 딱 좋다.
피부 미용에 효과가 있다.
고구가에는 비타민C가 많이 들어 있다.
고구마 한 개로 하루에 필요한 비타민C가 충족될 정도.
특히 열에 약한 비타민C이지만 고구마 속 비타민C는
가열해도 절반 이상이 남는다.
특히 껍질에 있는 베타카로틴은 노화 예방과
피부미용에 효과가 탁월한 것으로 알려졌다.
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