뱃살 빠지는 다이어트 생활 운동 2
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뱃살 빠지는 다이어트 생활 운동 2
올바른 자세로 걷는다
뱃살을 빼는 가장 손쉬운 방법이다.
일주일에 3회, 20분 정도만 걸으면 지방 감소에 효과적이다.
전신 운동이므로 똥배는 물론 전체적으로 균형 잡힌 몸매를
만들 수 있다.
단, 식후 30분 전에는 삼가자.
경쾌하게 걷는 느낌으로 팔을 앞뒤로 흔들며 걷는다.
무릎은 앞발이 착지하는 순간
쭉 펴지는 것이 이상적이다.
발뒤꿈치는 약간 바깥쪽부터 착지한다.
이때 발끝이 안쪽을 향하지 않도록 주의한다.
따뜻한 물로 목욕을 한다.
따뜻한 물이 체내의 노폐물을 몸 밖으로 매출시키는 작용을 한다.
따뜻한 물을 마신다고 해서 갑자기 눈에 띄게 살이 빠지지는 않지만
혈액순환이 잘되고 변비를 없애주기 때문에
똥배가 쉽게 들어간다.
아침잠에서 깬 공복이나 식사전에 따뜻한 물을 한 컵씩 마신다.
또 커피나 음료수 대신 녹차나 혈액순환에 좋은 음료를 즐긴다.
목욕할 때 복부 마사지한다
배 마사지는 내장의 기능을 활발하게 해 변비를 없애고
배의 지방을 감소시킨다.
욕조에 누워 무릎을 세우고 해도되고 목욕 후 마사지 오일이나
바디로션을 바른 후에 해도 된다.
배꼽을 중심으로 손끝을 이용해 시계 방향으로 크게 주무른다.
손끝으로 힘 있게 배를 누르고 원을 그리며 마사지 한다.
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