뷰티 다이어트
뱃살 없애는 쉬운 생활 습관 2
예쁘고날씬하게
2021. 1. 3. 20:00
○ABOUT BEAUTY
○뱃살 없애는 쉬운 생활 습관 2
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뱃살 없애는 쉬운 생활 습관 2
근력 운동을 하라
근력운동을 하면 몸매가 멋있어질 뿐만 아니라
대사율을 높여 온종일 열량을 연소시키게 된다.
특히 신체 근육의 60%가 형성되는 다리와
하체의 근력운동에 초점을 맞춰서 하는게 좋다.
잠 잘 자는 것에 우선순쉬를 두라
잠을 충분히 잘 자면 탄수화물 간식에 대한 욕구를
없앨 수 있으며 이에 따라 체중을 줄일 수 있다.
하루에 8시간 30분을 잤을 때 체중 감량 효과가
가장 좋은 것으로 나타났다.
술 마시는 양을 점검해 보라
술배를 없애려면 술 마시는 양을 줄여야 한다.
술이나 탄수화물이 많이 든 음료를 자제하고 정해진 날만 술을 마시자.
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