포만감 느끼는 방법 1

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○포만감 느끼는 방법 1

 

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많이 먹지 않아도 괜찮아!
포만감 느끼는 방법 1

물을 수시로 마셔라
몸에 좋은 식이섬유는 물을 많이 마셔야
그 효과를 충분히 낼 수 있다.
식사 시간이 아닌데도 허기를 느낀다면
물 한 컵을 마셔보자.

천천히 먹어라
"배부르다"는 신호는 음식을 먹은 후 30분은 지나야
뇌에 도달한다.
때문에 빨리 먹는 습관은 과식을 부른다.

하루에 네 끼 먹어라
우리 몸은 아침식사를 하고 나면 4시간마다
"배고프다"는 신호를 보낸다.
이 신호에 맞추어 음식을 먹으면
포만감이 쉽게 느껴진다.
점심;과 저녁 사이인 오후 3~4시쯤
간식을 먹는 것이 다이어트에 도움이 된다.

 

 

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