강력한 노화방지제 비타민E 식품

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○노화방지제 비타민E 식품

 

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강력한 노화방지제 비타민E 식품

피칸
비타민 E의 대표 식품으로는
아몬드, 호두, 피칸과 같은 견과류가 있다.
이 중 특히 항산화 성분이 풍부한 것은 피칸이다.
피칸은 세포벽에서 항산화 작용을 하는
지용성 비타민E와 혈액이나 세포에서 항산화 기능을 하는
수용성 비타민C가 동시에 존재한다.

고구마
고구마에는 비타민E와 베타카로틴 등의 
항산화 성분이 풍부하다.
나트륨을 배출하는 칼륨과 식이섬유, 무기질 함량도 높다.
고구마를 찌거나 삶으면 비타민C의 50%가 사라지므로
구워먹는 것이 영양학적인 면에서 낫다.

해바라기씨
비타민E와 불포화지방산인 올레인산과
리놀렌산 등이 많이 들어있어
콜레스테롤 수치를 낮추고
동맥경화, 고혈압 등 성인병 예방에 도움이 된다.
심장 건강에 좋은 식물성 스테롤인
피토스테롤과 여성호르몬을 보충해주는
식물성 에스트로겐도 풍부해
갱년기 증상을 완화하는 효과가 있다.

 

 

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