과식 예방 식사법

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쇼핑의여왕_쩡실장(라방 라이브방송 여성의류 땡처리 쥬얼리 잡화) | 밴드

 

 

우아하게 식사하기
과식 예방 식사법

먹는데 집중하기
음식을 그냥 삼키지 말고 정성들여 씹고,
맛보고, 느껴라.
천천히 먹으면서 음식에만 집중하면 더욱 즐겁다.
실제로 먹는 양이 얼마나 되는지도 알 수 있어서
과식을 피할 수 있다.

천천히 먹기
빨리 먹으면 과식하기 쉽다.
포만감을 음식을 먹은 지 20분은 지나야
느낄 수 있기 때문이다.
따라서 식사는 20분 이상에 걸쳐 천천히 해야한다.

외식하듯 먹기
식당에서 먹을 경우,
집보다 좀 더 천천히 먹는다.
따라서 집에서도 흉내 낼만하다.
식탁을 차리고 하루 일과를 가족들과
이야기하며 천천히 먹으면 된다.

 

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