수면 다이어트

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○수면 다이어트

 

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자면서 살빼자
수면 다이어트

수면에 좋은 환경
자신만의 수면 환경을 조성해주게 되면
깊은 수면에 빠질 수 있다.
베개는 낮으면 낮을수록 좋다.
너무 높은 베개를 사용하면 쉽게 가위에 눌릴 수 잇다.
낮은 베개를 사용하게 되면 수면에 도움이 된다.

수면은 똑바로 자는 것보다 옆으로 자는것이 좋다.
심장이 최대한 위쪽으로 향하도록 자야
아침에 붓는 현상도 덜어주고
간이나 폐 기능에도 도움이 된다.

자기 전 방의 온도조절
추운 겨울이라고 해서 너무 따뜻하게 잠을 자는 것보다는
18도 정도로 서늘하게 온도를 조절한 후
잠을 자는 것이 좋다.
온도가 살짝 떨어지게 되면 따뜻할 때 보다
체내 활동이 활발해져 복부지방을 태우기에 좋다.
최저 18도에서 최대 24도를 유지하는 것이 좋다.

 

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