살 빠지는 과일의 조건

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○살 빠지는 과일의 조건

 

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먹으면 빠진다
살 빠지는 과일의 조건

단맛 대신 신맛
과일에서 칼로리보다 더 중요한 것은 혈당 지수인 GI.
과일 속에서 포함된 과당은 비아으로 변하기 때문인데
GI가 높은 달콤한 과일은 지질로 전환외더
복부마 허벅지에 축적되기 쉽다.
또한 단맛 과일은 소화가 빨라 배고픔을 쉽게 느낀다.

칼로리가 낮은 것
과일은 살이 찌지 않는다는 생각으로 많이 먹거나
늦은 시간에 먹기 쉬운데,
자주먹는 과일의 칼로리를 체크해 한번에 많이 먹지 않도록 주의하자.

풍부한 섬유질
칼로리가 없는 섬유질은 많이 먹어도 살이 찌지 않고
포만감을 주어 배고픔을 잊게 한다.
장을 통과하면서 노폐물을 빼주기 때문에
복부 비만에도 효과적이다.
또 과일 껍질에 식이 섬유와 영양 성분이 많기 때문에
껍질째 먹는 딱딱한 과일을 많이 먹는것이 좋다.

 

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