체중감량 TIP 2

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○체중감량 TIP 2

 

17.2kg 살 뺀 김하영님의 다이어트 비법 공유합니다

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쇼핑의여왕_쩡실장(라방 라이브방송 여성의류 땡처리 쥬얼리 잡화) | 밴드

 

 

작심삼일 이제 그만!
체중감량 TIP 2

근육은 칼로리를 태운다.
근육은 단지 보기 좋은 식스팩만을 의미하지 않는다.
근육 조직은 지방 조직보다 더 많은 에너지를 사용한다.
즉 효율적으로 더 많은 칼로리를 태울 수 있어
운동이 거듭되면 나쁜 지방이 빠지면서 근육이 축적되는
것을 느낄 것이다.
번거롭더라도 가끔 지방과 근육의 비율을
측정하고 체성분 검사를 해보는 것이 좋다.

걷기가 다이어트에 좋은 이유
격렬한 운동만이 체중 감량에 좋은 것은 아니다.
걷기 같은 적당한 운동이 살 빼기에는 오히려
더 좋을 수 있다.
강도 높은 운동처럼 식욕을 유발하지 않고
단 음료를 마시고 싶은 욕구가 덜 생기기 때문이다.

스포츠 음료를 조심해라
많은 음료에 탄수화물이 함유돼 있어
숨겨진 칼로리를 주의해야 한다.
이 칼로리를 쓸 수 있는 운동을 계속하지 않는다면
물이나 제로 칼로리 전채질 음료를
선택하는 것이 좋다.

 

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