포만감 느끼는 방법

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○포만감 느끼는 방법

 

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쇼핑의여왕_쩡실장(라방 라이브방송 여성의류 땡처리 쥬얼리 잡화) | 밴드

 

 

많이 먹지 않아도 괜찮아!
포만감 느끼는 방법

물을 수시로 마셔라
몸에 좋은 식이섬유는 물을 많이 마셔야 그 효과를
충분히 낼 수 있다.
식사시간이 아닌데도 허기를 느낀다면
물 한 컵을 마셔보자.
배고픔 신소가 잠잠해질 것이다.
이렇듯 물을 마시는 습관은 허기를 다스리고
식욕을 조절하는 데 도움이 된다.

천천히 먹어라
배부르다는 신호는 음식을 먹은 후 30분은 지나야
뇌에 도달한다.
때문에 빨리 먹는 습관은 과식을 부른다.
음식은 최대한 많이 씹고 입안에 음식이 있는 동안에는
수저를 내려놓는 습관을 들여보자.
천천히 음식의 맛을 음미하면서 식사를 하고
허기가 가셨을 때 식사를 멈추면 과식을 막을 수 있다.

하루에 네 끼 먹어라.
우리 몸은 아침식사를 하고 나면
4시간 마다 배고프다는 신호를 보낸다.
이 신호에 맞추어 음식을 먹으면 포만감이 쉽게 느껴진다.
즉 점심과 저녁 사이인 오후 3~4시 쯤 간식을 먹는 것이
다이어트에 도움이 된다.

 

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