생활 습관으로 뱃살 관리하기

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○생활 습관으로 뱃살 관리하기

 

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생활 습관으로 뱃살 관리하기

올바른 자세로 워킹을 한다.
허리를 쭉 펴고, 팔꿈치를 직각으로 구부리고
팔을 앞뒤로 크게 흔들며 걷는다.
무릎은 펴고 걷고 발뒤꿈치부터 땅에 닿는다.

하루 한 시간 운동한다.
하체운동이 효과적이다.
뉴스를 보는 경우에도 가만히 앉아있지 말고
반드시 서서 다리를 천천히 들어올려 무릎을 가슴에 붙이는 운동과
누워서 다리를 쭉 펴서 천천히 들어올린 후
무릎을 구부려 배에 붙이고
다시 다리를 펴서 천천히 내려놓는 운동도 반복한다.

발바닥을 자극한다.
엄지발가락과 검지발가락 사이부터
발바닥 가운데 움푹 들어간 부분이 소화기의 기능과 관련된
반사부위이다.
지압봉을 이용하여 약간 아플 정도로
매일 10분 이상 눌러주도록 한다.

 

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