다이어트 효과 높여주는 방법

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○다이어트 효과 높여주는 방법

 

17.2kg 살 뺀 김하영님의 다이어트 비법 공유합니다

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쇼핑의여왕_쩡실장(라방 라이브방송 여성의류 땡처리 쥬얼리 잡화) | 밴드

 

 

다이어트 효과 높여주는 방법

접시에 조금씩 담아서 먹어라
한 접시에 음시을 조금만 담아
자주 먹는것이 위와 뇌에 포만감을 천천히 느끼게 해
다이어트에 도움이 된다.

혀를 싱거운 맛에 적응시킨다
짠 맛에 맛들여지면 계속 짠 음식을 찾게된다.
반면 조금만 싱겁게 먹는 훈련을
금세 적응해 싱거운 음식을 찾게 되는데
처음에는 다소 힘들겠지만 소금이 덜 들어간 음식
덜 달콤한 음식에 조금만 적응을 하면
혀는 충분히 짠 맛을 느끼게 된다.

운동 후 단백질을 섭취하라
운동직후 1시간안에 단백질을 섭취해야 한다.
왜냐하면 운동 후 손상된 근육은 단백질을 먹어야만
채워지기 때문이다.
담백질로 손상된 근육을 채워야만
더 많은 칼로리를 소모할 수 있다.

 

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