내가 물만먹어도 살찌는 이유

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○내가 물만먹어도 살찌는 이유

 

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내가 물만먹어도 살찌는 이유

수면 부족
수면 시간이 짧을수록 비만도가 높다
잠이 부족하면 지방을 분해하는 렙틴 호르몬이 줄어들고
배고픔을 느끼는 그렐린 호르몬이 늘어나 살이 찌기 쉽다.

스트레스
스트레스를 받으면 코르티솔 호르몬 분비가 촉진되면서
식욕이 늘고 복부지방이 축적된다.
스트레스를 많이 받는 사람은 허벅지살보다 뱃살이 많이 찌며
코르티솔 농도가 더 높다.

가공식품을 즐겨 먹는다
음식의 양을 조절하는 것도 중요하지만
무엇을 먹느냐가 더 중요할 수도 있다.
채소, 과일, 통곡물 등의 건강한 음식을 먹는 습관을 갖도록 하자.

 

 

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