칼로리 줄이는 생활 운동

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○칼로리 줄이는 생활 운동

 

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칼로리 줄이는 생활 운동

청소하기 100kcal
청소는 비교적 활동량이 많은 생활 속 운동에 속한다.
청소기를 사용하는 것보다 빗자루로 청소를 하면
몸을 좀 더 많이 움직이게 되므로 칼로리 소모량이
더 높아진다.

책상에서 공부하기 40kcal
가만히 앉아 공부할 때 한 시간에 30kcal 정도를
소비하게 된다.
이때 다리를 수시로 움직여주고 되도록 곧은 자세로
공부하면 칼로리 소모는 좀 더 높아진다.

산책하기 80kcal
편안히 걸을 때의 칼로리 소모량이다.
걸을 때 무게를 많이 실어 조금 더 힘차게 걸어주면
더 많은 열량으 소비할 수 있다.

 

 

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