자면서 칼로리 줄이는 수면 다이어트

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○자면서 칼로리 줄이는 수면 다이어트

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자면서 칼로리 줄이는 수면 다이어트

신진대사 높이는 수면방법 1
밤 11시에 취침하고 아침 7시에 일어나느 것이
가장 이상적이다.
잠들기 시작해서 1~2시간 후가 깊은 잠에 들어가는 시간이다.
신진대사가 가장 활발해지는 시간대이기도 하다.

신진대사 높이는 수면방법 2
자기 전에는 TV나 컴퓨터는 자제하는 것이 좋다.
운동도 가급적 잠들기 3~4시간 전으로 끝내
숙면에 방해가 되지 않도록 해보자.

신진대사 높이는 수면방법 3
잠을 잘 때 너무 어둡게 하고 잘 필요는 없다.
자신에게 절한 어둠이 있어야
보다 싶이 잠들 수 있다.

 

 

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