뱃살 빠지는 다이어트 자세

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○뱃살 빠지는 다이어트 자세

 

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뱃살 빠지는 다이어트 자세

배를 내밀고 서있지 않는다
배를 내밀고 서있으면 아랫배가 나온다.
잘못된 자세가 습관이 되면 건강에도 좋지 않다.
상체에 힘을 주어 꼿꼿한 자세를 유지하도록 한다.
물론 앉아 있을 때에도 아랫배에 힘을 주어
상체를 세우듯이 앉아있는다.
특히 TV를 보거나 책을 볼 때에 무의식적으로
배를 내밀지 않도록 주의한다.

복식호흡을 한다
하루 30분 ~ 1시간씩 이부자리에 누워 배를 의식하며
복식호흡을 한다.
단 호흡 후에 음식 섭취는 금물이다.

오래 앉아 있지 않는다
오랫동안 앉아 있으면 배의 근육이 굳어지기 쉽다.
그렇게 되면 배가 많이 나와 보인다.
공부나 일을 하더라도 1시간 정도 후에는
일어나서 스트레칭이나 가벼운 운동을 해주는 것이 좋다.

 

 

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