뱃살 다이어트 유지하는 꿀팁

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○뱃살 다이어트 유지하는 꿀팁

 

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뱃살 다이어트 유지하는 꿀팁

술 마시는 양을 점검해 보라
술배를 없애려면 술 마시는 양을 줄여야 한다.
한 가지 방법으로 일주일에 하루만 술을 마시는 것이 있다.
5일은 술이나 탄수화물이 많이 든 음료를 자제하고
딱 하루만 술을 마시는 것이다.
또 다른 방법으로는 술을 한잔 마실 때바다
물 한 컵을 마시는 것이다.
이렇게 하면 위장을 채워 술이나 다른 칼로리가
높은 음식의 먹는 양을 줄일 수 있다.

근력 운동을 하라
아랫배가 나왔다면 섭취 칼로리가 소모하는
칼로리보다 많다는 것을 의미한다.
역기가 아령등의 기구를 이용해 하는 근력운동은
근육을 강화시키고 신진대사를 증강시킨다.
근력 운동을 하면 몸매가 멋있어질 뿐만 아니라
대사율을 높여 하루 종일 칼로리를 연소시키게 된다.
특히 신체 근육의 60%가 형성되는 다리와 하체의 
근력 운동에 초점을 맞춰서 하는 게 좋다.

강도 높은 유산소운동을 하라
30분 이상 가볍게 뛰는 것 이상의 유산소 운동을 해야
뱃살을 완전히 없앨 수 있다.
전력 질주나 인터벌 트레이닝 등의
강도 높은 유산도운동이 필요하다.
가벼운 산책이나 달리기 만으로도 건강을 유지할 수 있다.
하지만 뱃살을 제거하려면 이런 운동과 함께
휴식시간을 짧게 해 단시간에 칼로리를 소모시키는
인터벌 트레이닝 등을 병행해야 한다.

 

 

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