생활습관으로 체중 감량하기 3

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○생활습관으로 체중 감량하기 3

 

17.2kg 살 뺀 김하영님의 다이어트 비법 공유합니다

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저탄고지다이어트 (키토 케톤 방탄커피 홈트 필라테스 요가 헬스) | 밴드

 

 

평소에 미리미리 관리하자
생활습관으로 체중 감량하기 3

플라보노이드 섭취하기
물론, 모든 과일이나 야채는 몸에 좋다.
하지만 플라보노이드가 많이 함유되어 있는 바나나, 딸기, 
포도, 배, 양파, 후추, 샐러리 등은 특히 다이어트에 좋다.
플라보노이드를 풍부하게 섭취하면 적정 체죽을
더 잘 유지할 수 있다.
그러니 식단에 과일과 야채의 비율을 늘리자.

작은 접시 사용하기
작은 접시를 쓴다고 해서 먹는 양이 줄어들까
생각하겠지만, 계속 실천하다 보면 조금씩 적게 먹는
자신을 발견하게 될 것이다.
작은 접시에 덜어 먹다 보면 먹는 속도도 느려지고
자신이 얼마나 먹고 있는지를 자각하게 되어
적당한 포만감이 들면 쉽게 수저를 내려놓을 수 있다.
식당에 가서는 앞 접시를 활용하자.

 

 

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