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○ABOUT BEAUTY ○전신 운동으로 다이어트 칼로리 소모하기 17.2kg 살 뺀 김하영님의 다이어트 비법 공유합니다 아래 밴드 가입해주시면 무료로 비법 보내드드려요 ~^^ https://band.us/band/81270094 쇼핑의여왕_쩡실장(라방 라이브방송 여성의류 땡처리 쥬얼리 잡화) | 밴드 여성의류 화장품 신발을 초특가 라이브방송을 진행하는밴드입니다. band.us 전신 운동으로 다이어트 칼로리 소모하기 줄넘기 점프와 동시에 팔을 움직여야 하기 때문에 한 시간 꾸준히 하면 1074칼로리를 소모할 수 있다. 계단 뛰어오르기 뛰면서 계단을 오르는 운동은 시간단 819kcal을 소모시킨다. 발끝을 들어 올린다면 더 좋다. 강렬한 에어로빅 집에서 동영상과 신나는 음악을 틀어놓고 파워풀하게 따라만 하..

○ABOUT BEAUTY ○스트레칭으로 개미허리 만들기 17.2kg 살 뺀 김하영님의 다이어트 비법 공유합니다 아래 밴드 가입해주시면 무료로 비법 보내드드려요 ~^^ https://band.us/band/81270094 쇼핑의여왕_쩡실장(라방 라이브방송 여성의류 땡처리 쥬얼리 잡화) | 밴드 여성의류 화장품 신발을 초특가 라이브방송을 진행하는밴드입니다. band.us 스트레칭으로 개미허리 만들기 상체 넘기기 엎드린 채 이마를 바닥에 댄다. 두 팔을 목뒤로 돌려 깍지를 낀다. 상체르 오른쪽, 왼쪽으로 넘긴다. 한 동작에 약 5초간 머물고, 좌우 교대로 행한다. 상체 돌리기 엎드려 누워 두 다리를 벌린다. 두 손은 허리 옆 바닥에 대고 상체를 틀어 발끝을 본다. 10초간 유지한다. 교대로 3회 정도 반복한다..

○ABOUT BEAUTY ○뱃살 마사지로 복부 관리 17.2kg 살 뺀 김하영님의 다이어트 비법 공유합니다 아래 밴드 가입해주시면 무료로 비법 보내드드려요 ~^^ https://band.us/band/81270094 쇼핑의여왕_쩡실장(라방 라이브방송 여성의류 땡처리 쥬얼리 잡화) | 밴드 여성의류 화장품 신발을 초특가 라이브방송을 진행하는밴드입니다. band.us 뱃살 마사지로 복부 관리 뱃살 빼는 마사지 손으로 복부 양쪽을 잡고 위치를 바꿔가며 2~3분 동안 꼬집어 주면 된다. 면역력 강화 손을 비벼 손가락과 손바닥을 열에 만들어주자. 손이 충분히 따뜻해지면 배꼽 주위를 시계방향과 반시계 뱡향으로 문질러준다. 2~3분 동안 마사지해주면 된다. 복부 팽만감 제거하는 마사지 배꼽 위에 손가락 4마디 정도 ..

○ABOUT BEAUTY ○눈가 잔주름 미리 예방하기 17.2kg 살 뺀 김하영님의 다이어트 비법 공유합니다 아래 밴드 가입해주시면 무료로 비법 보내드드려요 ~^^ https://band.us/band/81270094 쇼핑의여왕_쩡실장(라방 라이브방송 여성의류 땡처리 쥬얼리 잡화) | 밴드 여성의류 화장품 신발을 초특가 라이브방송을 진행하는밴드입니다. band.us 눈가 잔주름 미리 예방하기 노화 나이가 들수록 눈가의 피지 분비량은 줄어들고 콜라겐과 엘라스틴이 파괴되면서, 전반적으로 탄력이 떨어지고 주름이 깊어진다. 얼굴 표정 반복적으로 눈을 깜빡이는 행동과 눈과 근육을 비정상적으로 움직이게 하는 요소들이 더해지면 주름으로 발전할 수 있다. 잘못된 습관 눈을 비비고 자주 만지거나 스킨케어 과정에서 무리하..

○ABOUT BEAUTY ○몸짱 만들어주는 쉬운 습관 모음 17.2kg 살 뺀 김하영님의 다이어트 비법 공유합니다 아래 밴드 가입해주시면 무료로 비법 보내드드려요 ~^^ https://band.us/band/81270094 쇼핑의여왕_쩡실장(라방 라이브방송 여성의류 땡처리 쥬얼리 잡화) | 밴드 여성의류 화장품 신발을 초특가 라이브방송을 진행하는밴드입니다. band.us 몸짱 만들어주는 쉬운 습관 모음 하루에 10분씩 노래를 불러라 스트레스를 많이 받거나 머리가 복잡할 때는 좋아하는 노래를 부른다. 듣지만 말고 큰 소리로든 작은 흥얼거림이든 꼭 따라 부른다. 스트레스는 만병의 근원, 좋아하는 노래를 부르면서 스트레스를 해소한다. 노래 부르기는 기분을 상쾌하게 하고 대인 기피나 우울증 치료에도 효과가 있어..

○ABOUT BEAUTY ○습관 관리로 몸짱되는 방법 17.2kg 살 뺀 김하영님의 다이어트 비법 공유합니다 아래 밴드 가입해주시면 무료로 비법 보내드드려요 ~^^ https://band.us/band/81270094 쇼핑의여왕_쩡실장(라방 라이브방송 여성의류 땡처리 쥬얼리 잡화) | 밴드 여성의류 화장품 신발을 초특가 라이브방송을 진행하는밴드입니다. band.us 습관 관리로 몸짱되는 방법 매일 15분씩 낮잠을 자라 피로는 쌓인 즉시 풀어야지 조금씩 쌓아두면 병이 된다. 눈이 감기면 몸이 피곤하다는 얘기. 억지로 잠을 쫓지 말고 잠깐이라도 눈을 붙인다. 15분간의 낮잠으로도 오전 중에 쌓인 피로를 말끔히 풀고 오후를 활기차게 보낼 수 있다. 오른쪽으로 옆으로 누워 자라 세상에서 가장 편안한 자세는 아이..

○ABOUT BEAUTY ○화이트닝 생활 습관 17.2kg 살 뺀 김하영님의 다이어트 비법 공유합니다 아래 밴드 가입해주시면 무료로 비법 보내드드려요 ~^^ https://band.us/band/81270094 쇼핑의여왕_쩡실장(라방 라이브방송 여성의류 땡처리 쥬얼리 잡화) | 밴드 여성의류 화장품 신발을 초특가 라이브방송을 진행하는밴드입니다. band.us 하얀피부로 태어나자 화이트닝 생활 습관 각질 제거하기 우리 피부는 죽은 세포들이 많이 쌓이게 되면 피부톤이 칙칙해 보이게 된다. 때문에 이러한 죽은 세포 노폐물을 정리하기 위해서는 주 1-2회 정도 각질을 제거해주시는 게 도움이 된다. 각질제거를 하면 피부 톤도 화사해지고 촉촉해지는 효과가 있다. 수분 섭취하기 우리의 몸에는 많은 수분이 들어있다. ..

○ABOUT BEAUTY ○간식으로 복부팽만 줄이기 17.2kg 살 뺀 김하영님의 다이어트 비법 공유합니다 아래 밴드 가입해주시면 무료로 비법 보내드드려요 ~^^ https://band.us/band/81270094 쇼핑의여왕_쩡실장(라방 라이브방송 여성의류 땡처리 쥬얼리 잡화) | 밴드 여성의류 화장품 신발을 초특가 라이브방송을 진행하는밴드입니다. band.us 간식으로 복부팽만 줄이기 그리스식 요구르트 + 호두 그리스식 요구르트에 호두를 토핑으로 첨가하는 이 조합은 단백질, 칼슘, 비타민D와 프로바이오틱스를 체내에 공급하는 역할을 한다. 요구르트 위에 호두나 아몬드를 부숴 토핑으로 올리면 건강한 지방인 오메가3 지방산과 식이섬유까지 공급할 수 있다. 치아씨드 + 계피가루 치아씨드는 식이섬유와 오메가3..