스트레칭으로 개미허리 만들기

○ABOUT BEAUTY

○스트레칭으로 개미허리 만들기

 

17.2kg 살 뺀 김하영님의 다이어트 비법 공유합니다

아래 밴드 가입해주시면 무료로 비법 보내드드려요 ~^^ 

 

https://band.us/band/81270094

쇼핑의여왕_쩡실장(라방 라이브방송 여성의류 땡처리 쥬얼리 잡화) | 밴드

 

 

스트레칭으로 개미허리 만들기

 

상체 넘기기

엎드린 채 이마를 바닥에 댄다.

두 팔을 목뒤로 돌려 깍지를 낀다.

상체르 오른쪽, 왼쪽으로 넘긴다.

한 동작에 약 5초간 머물고, 좌우 교대로 행한다.

 

상체 돌리기

엎드려 누워 두 다리를 벌린다.

두 손은 허리 옆 바닥에 대고 상체를 틀어 발끝을 본다.

10초간 유지한다.

교대로 3회 정도 반복한다.

 

다리 들어 뒤로 올리기

의자를 잡고 똑바로 선다.

몸은 될 수 있는 한 앞으로 구부리지 않도록 한다.

한쪽 다리를 뒤로 들어 올린다.

되도록이면 무릎은 구부리지 않는다.

좌우 교대로 각각 20회씩 실시한다.

 

 

아래 다이어트 페이지에서 다이어트 제품 공동구매 진행중입니다!

지금 클릭해주세요

https://band.us/page/73667567

예쁘고날씬하게 : BAND Page