전신 운동으로 다이어트 칼로리 소모하기

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○전신 운동으로 다이어트 칼로리 소모하기

 

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전신 운동으로 다이어트 칼로리 소모하기

 

줄넘기

점프와 동시에 팔을 움직여야 하기 때문에

한 시간 꾸준히 하면

1074칼로리를 소모할 수 있다.

 

계단 뛰어오르기

뛰면서 계단을 오르는 운동은

시간단 819kcal을 소모시킨다.

발끝을 들어 올린다면 더 좋다.

 

강렬한 에어로빅

집에서 동영상과 신나는 음악을 틀어놓고

파워풀하게 따라만 하면

시간당 683kcal 소모한다.

 

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