수면 다이어트 2

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○수면 다이어트 2

 

17.2kg 살 뺀 김하영님의 다이어트 비법 공유합니다

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쇼핑의여왕_쩡실장(라방 라이브방송 여성의류 땡처리 쥬얼리 잡화) | 밴드

 

 

자면서 살빼자
수면 다이어트 2

잠들기 전 금식
자기 전 야식을 먹게 되면 소화가 되지 않은 상태에서
잠이 들게 되어 수면을 방해하게 되고
소화기관에 무리를 일으켜 건강상 좋지 않다.
또한 붓기의 원인이 되기도 하는데,
붓기가 계속되면 살이 되기 때문에 잠들기 전
야식을 먹는 습관은 꼭 개선해야 한다.

자기 전 스트레칭과 반신욕
반식욕과 스트레칭은 체내 혈액순환을 원활하게 하는
효과가 있다.
혈액 순환을 원활하게 한 후 수면을 취하게 되면
수면 중에도 혈액 순환이 원활하게 이어져
다이어트에 효과적일 수 있다.

과도한 운동을 하게 되면 잠이 드는 것을 방해할 수
있기 때문에 과도한 운동보다는 스트레칭을 통해
근육을 이완시켜 편안하게 수면에 취할 수 있도록
하는 것이 좋다.
스트레칭은 저녁식사 후 4시간이 지난 후에 해주는 것이 좋다.

 

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