뱃살 다이어트 유형별 관리법

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○뱃살 다이어트 유형별 관리법

 

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뱃살 다이어트 유형별 관리법

위 뱃살
피하지방보다 내장에 지방이 많은 형태이다.
남성들에게 많이 나타나고 폭식이나 과식하는 습관을
가진 사람들이 많다.
내장 주변의 지방세포는 쉽게 핏속으로 흘러들어
콜레스테롤 수치를 높여 고혈압, 당뇨병,
고지혈증 등 성인병에 걸릴 위험을 키운다.
운동법으로는 지방을 연소시키는
유산소 운동이 좋은데 러닝, 수영,
자전거타기를 추천한다.

옆구리살
뱃살의 피부탄력을 찾기 위해
복부를 단련시키는 운동과 함께
수영, 요가, 에어로빅 등의 유산소 운동을
병행해주는 것이 좋다.
또한 출산으로 인한 복부비만은 꾸준한 운동과 함께
칼로리를 제한하는 다이어트 방법이 적당하다.

아래 뱃살
빨리걷기, 달리기 등이 도움이 되고
시간을 내서 운동하기가 힘들다면
하루 30분 정도씩 계단 오르기를 하는것도 좋다.
또한 변비 때문에 아래 뱃살이 있는 사람은
식이섬유가 풍부한 음식과 수분을
충분히 섭취하고, 아침식사 후
화장실을 가는 습관을 들이는 것이 좋다.

 

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