과자 대신 살 안찌는 간식 먹기

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○과자 대신 살 안찌는 간식 먹기

 

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과자 대신 살 안찌는 간식 먹기

 

다크초콜릿

카카오함량이 높은 다크 초콜릿은

항산화성분인 폴리페놀이 많이 편두통을 완화시켜주고

만성피로나 심장발작에 좋다.

또한 설탕 함량도 낮아서

체중관리를 위해 식전에 조금 섭취하거나

공복에 먹어주면 포만감을 불러일으키고

열량을 보충할 수 있게 해준다.

 

호밀빵

밀가루는 다이어터들에겐 끊을 수 없는 유혹이다.

특히 빵을 좋아하는 사람이라면 끊기가 더 힘들다.

이때 호밀빵을 먹는것을 추천한다.

소화가 더디고 포만감을 줘서 밥을 덜 먹게되는 효과가 있다.

 

사과

사과에는 섬유질과 펙틴이 많아

위에서 머무르는 시간이 굉장히 길다.

사과 하나를 먹으면 포만감을 오래 유지할 수 있는 이유다.

또한 섭취 후 2시간이 지나야 체내 흡수율이 증가하게 되는데

음식물이 체지방으로 변화는 비율을 낮추는 효과가 있어

다이어트에 도움이 된다.

 

 

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