지키기만 해도 빠지는 다이어트 식습관 2

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○지키기만 해도 빠지는 다이어트 식습관 2

 

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지키기만 해도 빠지는 다이어트 식습관 2

 

야식은 다이어트의 적

늦은 밤 출출할 때 먹는 야식은 꿀맛이지만

다이어트의 가장 큰적이다.

적어도 취침 4시간 전에는 식사를 하지 않도록 한다.

또한 저녁식사는 하루 중 가장 적게 먹는 것이 좋다.

 

젓가락만 사용해보기

우리나라에서는 국물요리를 많이 먹는편인데

국물을 많이 먹게되면 영양섭취량이 많아지므로

가급적 피하는 것이 좋다.

 

그리고 젓가락만 사용하면

식사시간이 길어지게 된다.

식사시간이 길어지게 되면 그만큼 포만감이 빨리 오게 되어

식사량이 줄어들고 다이어트에 훨씬

도움이 된다.

 

 

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