안하면 손해보는!! 알아서 살 빠지는 자세

안하면 손해보는!! 
알아서 살 빠지는 자세 



1. 도그자세 

위에 그림이 도그자세의 정석. 
알이 선 종아리를 매우 효과적으로 풀어주고, 어깨 
허리, 복부까지 모두 자극되는 전신운동. 
하루 3분씩만 해줘도 다리라인이 달라짐. 



2. 드로인 

수시로 배에 힘주고 집어넣은면 끝. 
앉아서, 서서, 누워서, 지하철에서 모두 가능. 운동 
안해서 복근 없는 사람이 하면 더 효과적! 
습관처럼하면 효과는 보장된 것! 



3. 책벅지 

일본에서 허벅지 20cm 줄어서 난리 났던 운동. 
하루 30분. 5cm두꺼운 책을 다리에 끼우고 
상체 곧게 세우고 허벅지 힘주고 있으면 끝! 
컴퓨터, 공부할 때 하고 있음 최고. 



4. 학다리 걷기 

다리 예쁜 사람들은 거의 이렇게 걷는다고 함. 
뒷무릎을 굽히지 않고 앞발을 힘차게 뻗으면서 
앞발은 발 뒤꿈치가 먼저 바닥에 닿게 걸음. 
이 걷기는 크리스탈, 현아, 소희가 대표적. 



5. 책상 7초 포즈 

간단하게 팔뚝모양 가늘고 길게 하는 포즈임. 
책상위에 주먹쥐고 손바닥 위 향하게 7초. 
손바닥 아래 향하게 7초 반복. 
7초동안 호흡두번, 틈틈히 반복하면 효과 굳! 

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