운동없이 살빼는마법같은 10가지 방법

운동없이 살빼는 
마법같은 10가지 방법 



아침에 눈뜨면 2잔의 냉수를 마십니다. 
신진대사를 활발히 하는데 있어서는 물을 마시는 
것을 뺄 수 없습니다. 냉수가 내장으로 들어가게 되면 
몸을 절전모드에서 바로 활동모드로 바뀌게 됩니다. 
독일의 한 연구자료에 의하면 하루 6컵의 냉수를 
섭취하게 되면 몸이 운동을 통하여 움직이는 
신진대사의 양과 비슷하게 칼로리를 
소모한다고 합니다. 

냉온수로 교대 샤워를 합니다. 
3분정도 온수로 샤워를 한후 30초 정도는 냉수로 
샤워를 지속합니다. 이렇게 2~3차례 반복하게 되면 
혈액순환이 좋아지며 심혈관 계통이 개선되면서 
신진대사가 올라간다고 합니다. 몸의 긴장도 풀리고 
숙면을 취하는데 도움이 됩니다. 



녹차를 마십니다. 
녹차에 함유된 카테킨이라는 성분은 체내의 신진대사 
를 올려주며 체중 감량에 효과를 발휘하므로 
아침에 냉수를 섭취할 때 이왕이면 녹차를 섞어서 
마시면 좋습니다. 

샐러리를 섭취합니다. 
칼로리를 더 많이 소비하는 효과를 보여주는 
음식이 샐러리 입니다. 예를 들어 6칼로리 
샐러리를 소비하는데 몸은 7칼로리를 
사용한다고 합니다. 



계피를 섭취합니다. 
신진대사를 높이는데 있어 빠질 수 없는 식품중 
한가지가 계피입니다. 콜레스테롤, 중성지방, 
혈당저하 효과를 기대 할 수 있습니다. 

자몽을 섭취합니다. 
자몽은 비타민A와 C가 풍부하므로 피부미용에도 
좋을 뿐 아니라, 지방질을 점화효소를 포함하여 
단백질 분해를 도와주므로 꾸준한 섭취는 다이어트 
및 건강에 많은 효능이 있습니다. 

마늘을 섭취합니다. 
지방을 태워 신진대사를 높여주는 효능을 보이며 
혈당 역시 정상수치로 유지해주는 마늘! 고혈압 방지 
및 항산화 작용, 면역 체계증진도 도와줍니다. 



섬유질이 풍부한 식품을 먹습니다. 
콩과 같이 섬유질이 풍부한 음식들은 소화에 많은 
에너지를 소모하게 됩니다. 고섬유질 음식은 칼로리 
소모에 있어 많은 영향을 줍니다. 

코코넛 오일로 요리합니다. 
코코넛 오일은 소화가 빨리 되며 에너지 소비에 
우선적으로 사용되는 것이기에 중성지방을 감소하는 
효과가 있다고 합니다. 

매운 것을 섭취합니다. 
신진대사를 올리는데 있어서는 향신료 역시 빠질 수 
없습니다. 특히 고추는 소화, 에너지증가 및 혈액순환 
효과도 큽니다. 또한 소화흫 촉진하는 만족감을 
얻는데 있어 매우 적합한 식품입니다. 

#다이어트 #제나셀 #동안 #뷰티 #필라테스 #요가 #홈트 #키토 #간혈적단식 #화장품 #40대 #다이어트식단
#다이어트도시락 #단백질보충제 #단백질쉐이크 #크로스핏 #다이어트약 #간헐적단식방법 #플라잉요가
#디톡스다이어트 #다이어트보조제 #디제로킹