치팅데이 다이어트 팁 1

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치팅데이 다이어트 팁 1

치팅데이 식단
자극적인 음식과 기름진 음식은 섭취 시 지방으로 전환되는 속도를 빠르게 만들고 입맛을 올려주어 폭식과 과식을 유도할 수 있다.
밥, 고기, 야채가 골고루 들어간 음식이 이상적이다.
먹고 싶은 걸 먹괴, 3분의 2만 먹는것도 방법이다.

아침 먹기
아침을 챙겨 먹으면서 운동을 하는 것이 다이어트에 효과적이다.
또한 아침을 거르는 것은 폭식과 과식을 유발하고 탄수화물이 체지방으로 흡수되는 비율을 높인다.

심리적인 효과
일상의 사소한 즐거움인 먹는낙이 충족되지 못하면 삶의 질이 낮아지게 되고 심한 경우 우울증으로 이어질 수 있다.
치팅데이는 다이어트에 원동력이 되어 꾸준히 다이어트를 지속하는 데 큰 도움이 된다.

 

 

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