현미밥 다이어트

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○현미밥 다이어트

 

 

현미밥 다이어트
백미 밥만 매일 먹으면 영양결핍증이 올 수 있고,
백미 밥 한공기는 약 300cal가 되므로
많이 먹으면 살이 찔 수 있다.
백미 밥을 현미밥으로 바꾸어서 적게 먹도록 하고
모자라는 영양소는 채소, 버섯. 콩, 해조류, 
생선으로 채우는 것이 좋다.

현미밥 효능 1
혈당지수는 현미가 백미보다 1.5배 정도 낮고,
식이섬유는 3배정도 많다.
현미밥을 먹으면 식이섬유는 수분을 흡수하여
부피가 커질 뿐 아니라 오랫동안 씹어야 하므로
적게 먹어도 포만감을 느끼게 하고,
각종 영양소를 흡수하여 극격한 혈당 상승을 억제하므로
비만과 당뇨병에 좋다.

현미밥 효능 2
현미밥은 식이섬유와 파이틱산이 풍부하여
음식물로 섭취한 중금속 흡착 배출하는 효능이 탁월해
중금속 중독 예방에 좋은 효과를 볼 수 있다.

 

 

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