다이어트 체중 유지법2

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○다이어트 체중 유지법2

 

17.2kg 살 뺀 김하영님의 다이어트 비법 공유합니다

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규칙적인 하루 보내기!
다이어트 체중 유지법2

10~11시 아침간식
그렐린은 점심 1~2시간 전에 다시 분비된다.
그때 탄수화물이나 단백질을 먹으면 가라앉는다.
따라서 블루베리나 그리스 요구르트 같은
간단한 간식을 먹어라.

12~13 점심식사
또 다른 배고픔을 알리는 호르몬인 갈라닌은 지방을 찾게 하는데,
점심 무렵 분비된다.
그러나 식이지방은 갈라닌을 더 많이 분비하게 만들고,
그래서 지방을 더 많이 먹게 된다.
닭고기 채소 수프나 검은콩에 고추를 더하는 방식으로
탄수화물과 단백질을 섞어서 먹어라.

14~15시 낮잠자기
자판기 음료를 찾는 대신 잠시 눈을 붙일 조용한 장소를 찾아라.
주차한 차 안이 가장 완벽한 즉석 침실이 될 수 있다.
15~20분 정도만 눈을 붙이면 밤잠에 영향을 주지 않고
활기찬 오후를 보낼 수 있다.

 

 

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