걷기 다이어트 1

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○걷기 다이어트 1

 

17.2kg 살 뺀 김하영님의 다이어트 비법 공유합니다

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저탄고지다이어트 (키토 케톤 방탄커피 홈트 필라테스 요가 헬스) | 밴드

 

 

누구나 할 수 있는
걷기 다이어트 1

일주일에 5일 하루 30분씩
하루 1만보를 걷겠다는 무리한 욕심을 부리면
걷기 다이어트를 지속할 수 없다.
걷기 다이어트는 운동은 단기간에 효과를 얻을 수 없기 때문에
일주일에 5일, 하루 30분씩 꾸준히 운동하는 것이 좋으며
익숙해지면, 서서히 걷는 시간이나 걷는양을 늘려나가면 된다.

근육을 이완시킨 다음 걷기
걷기를 시작할 때 가벼운 스트레칭으로 
근육을 긴장, 이완시킨 후 운동을 하는 것이 좋다.
평소 운동을 하지 않다가 갑자기 1시간 이상
무리하게 걷는다면 근육에 무리는 줄 수 있다.

 

 

 

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