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빈혈에 좋은 식품 2뷰티 다이어트 2020. 12. 29. 20:00
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○빈혈에 좋은 식품 217.2kg 살 뺀 김하영님의 다이어트 비법 공유합니다
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빈혈에 좋은 식품 2
체리
체리는 과일 중에서 가장 높은 철분 함유량을 자랑한다.
딸기의 6배, 사과의 20배 정보 철분이 함유되어 있다.
철분뿐만 아니라 엽산과 비타민C를 한 번에 섭취할 수 있다.
시금치
시금치는 엽산, 철분, 칼슘 등 빈혈 개선에 필수적인
영양소가 들어있다.
또한 철분의 흡수율을 30% 향상해 주는
비타민C도 들어있다.
시금치 세컵 분량이면 하루 철분 권장량을 충족할 수 있다.
미역
산모가 출산 후 미역국을 먹는 풍습이 전해져 내려오는
이유가 있다.
출산으로 인해 부족한 엽산을 보충할 수 있기 때문이다.
엽산뿐만 아니라 철분도 풍부해 빈혈에 좋은 음식으로 뽑힌다.
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