다이어트 요요 방지하는 방법 3

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○다이어트 요요 방지하는 방법 3

 

17.2kg 살 뺀 김하영님의 다이어트 비법 공유합니다

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다이어트 요요 방지하는 방법 3

파워워킹으로 걷기
어차피 걸을 일이 있다면 시간도 단축하고
다이어트도 할 겸 팔을 앞뒤로 저으며 힘차게 걷는
파워워킹으로 걸어보자.
파워워킹은 지방을 태우는데도 좋을 뿐 아니라
칼로리 소모량도 많고 근력도 얻을 수 있다.

식사 시 천천히 꼭꼭 씹어 먹기
뇌는 음식이 들어오고 20분이 지난 후에야
배가 부르다는 신호를 인지한다.
식사 시 천천히 꼭꼭 씹어먹으면 과식을 예방할 수 있을 뿐 아니라
소화에도 좋아 위 건강에도 좋은 영향을 미친다.

따뜻한 물 마시기
물을 충분히 마시면 몸 안 독소가 매출되고
배고픔을 덜 느끼게 되기 때문에 과식을 예방할 수 있다.
특히 물은 따뜻한 상태로 마시는 게 좋은데 이는 체온 상승 및
혈액순환 개선을 도와
체중감량 효과를 높여주기 때문이다.

 

 

 

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