복부비만 탈출 방법 2

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○복부비만 탈출 방법 2

 

17.2kg 살 뺀 김하영님의 다이어트 비법 공유합니다

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이제는 뺄 수 있다.
복부비만 탈출 방법 2

유산소 운동을 꾸준히 한다
좀 더 완벽하게 복부비만을 탈출하려면
운동이 병행되어야 한다.
자전거타기나 조깅, 빠르게 걷기, 수영, 등산 등
중간 강도 이상의 유산소 위주 운동을
하루에 30분 이상, 주 5회 이상 꾸준히 하자.

소금을 줄인다
싱겁게 먹는 습관은 복부비만뿐만 아니라
전반적인 건강 상태에 영향을 끼친다.
유독 맵고 짠 음식이 많은 우리나라에서 쉽지 않지만
되도록이면 염분 섭취량을 줄이도록 노력하는 것이 좋다.

단백질을 섭취한다
단백질은 에너지를 소비해 기초대사량을 늘리고
열량 소비를 높여 제충을 감량하는 근육을
만드는 데 있어 매우 중요하기 때문에
섭취량을 높이는 것이 좋다.

 

 

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