먹어도 살 안찌는 간식

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○먹어도 살 안찌는 간식

 

17.2kg 살 뺀 김하영님의 다이어트 비법 공유합니다

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과자 대신 먹자
먹어도 살 안찌는 간식

다크초콜릿
카카오함량이 높은 다크 초콜릿은
항산화성분인 폴리페놀이 많이 편두통을 완화시켜주고
만성피로나 심장발작에 좋다.
또한 설탕 함량도 낮아서
체중관리를 위해 식전에 조금 섭취하거나
공복에 먹어주면 포만감을 불러일으키고
열량을 보충할 수 있게 해준다.

호밀빵
밀가루는 다이어터들에겐 끊을 수 없는 유혹이다.
특히 빵을 좋아하는 사람이라면 끊기가 더 힘들다.
이때 호밀빵을 먹는것을 추천한다.
소화가 더디고 포만감을 줘서 밥을 덜 먹게되는 효과가 있다.

사과
사과에는 섬유질과 펙틴이 많아
위에서 머무르는 시간이 굉장히 길다.
사과 하나를 먹으면 포만감을 오래 유지할 수 있는 이유다.
또한 섭취 후 2시간이 지나야 체내 흡수율이 증가하게 되는데
음식물이 체지방으로 변화는 비율을 낮추는 효과가 있어
다이어트에 도움이 된다.

 

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