꼭 먹어야 할 음식

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○꼭 먹어야 할 음식

 

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운동 후 음식관리
꼭 먹어야 할 음식

고구마
운동 후 식사로 좋은 선택이다.
칼로리가 적으며, 클리코겐을 회복시키는데
큰 도움이 된다.

달걀
운동한 후 달걀을 먹으면 근력 유지에 좋다.
단백질이 풍부해 근육량 증가의 원동력이 된다.
스크램블 에그를 만들어 채소와 함께 곁들여 먹으면
한끼 식사로도 훌륭하다.

닭가슴살
근육 성장 및 회복에 도움되고,
근육 치유뿐만 아니라 근육량 손실도
예방을 해주기 때문에 운동 후 좋은 음식이다.

 

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