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꼭 피해야할 음식 2뷰티 다이어트 2021. 8. 12. 20:00
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운동 후 음식관리
꼭 피해야할 음식 2
튀긴 음식
튀긴 음식에는 해로운 트랜스 지방이 포함되어 있어
다이어트 음식으로도 적합하지 않다.
특히 운동 후에 유익하지 않다.
고함량 지방은 소화과정을 늦춘다.
짠 음식
운동 후 짠 음식을 먹으면
신체의 수분과 칼륨을 잃게 된다.
짠 음식 대신 과일을 먹는것이 여러가지로 좋다.
스포츠 음료
설탕성분, 카페인 등의 농도가 높아
운동후에 스포츠음료를 섭취해서는 안된다.
대신 물, 건강한 단백질이 포함된
스무디, 코코넛워터, 라임주스 등으로 대체하는걸 추천한다.
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