다이어트 식습관 TIP 1

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○다이어트 식습관 TIP 1

 

17.2kg 살 뺀 김하영님의 다이어트 비법 공유합니다

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이것만 지켜도 살 빠진다!
다이어트 식습관 TIP 1

식사시간에 이야기를 많이 하자
즐겁게 수다를 떨면서 식사를 하는 것이
기분전환은 물론이고 다이어트에도 도움이 된다.
이야기를 많이 하게 되면 밥을 늦게 먹게되고
식사량도 함께 줄어들게 된다.

식사 전 물 마시기
포만감 때문에 식사량이 줄어들게 된다.
밥먹기 전에 따뜻한 물 한잔 마신 후에
식사를 하게 되면 식사량의 확연한 차이를
느낄 수 있다.

체중 1kg당 단백질 1g씩 섭취하기
근육이 빠지는 다이어트는 건강한 다이어트가 아니다.
물론 다이어트를 하게 되면 식사량이 줄어들면서
근육량도 함께 줄어들 수 있지만
건강한 다이어트는 지방 감량에 초첨을 둬야 한다.
다이어트시 근육 손실을 막기 위해 
닭가슴살, 생선 등의 단백질을 섭취하는 것이 좋다.

 

 

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