단백질 추천 식단 1

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○단백질 추천 식단 1

 

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다이어트 아침 식단으로 딱!
단백질 추천 식단 1

코티지치즈
반컵에 10g의 단백질을 공급받을 수 있는
고단백 식품이다.
식감이 부드러워 아침으로 먹기에 좋다.
단 시중에서 제품을 구매할 때
지방함량이 낮고 나트륨을 넣지 않은 것이 좋다.

그릭 요거트
뼈를 강화하는 칼슘과 칼륨도 보충할 수 있다.
식이섬유 함량이 높은 채소나 과일, 견과류 등을 넣으면
맛과 식감이 풍성해진다.

닭고기
단백질 함량이 높다.
계란, 통밀 토스트, 과일과 함께 섭취하거나
오믈렛에 넣으면 영양소가 꽉찬 아침 식사를
즐길 수 있다.

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