뱃살 빼는 슈퍼푸드 2

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○뱃살 빼는 슈퍼푸드 2

 

17.2kg 살 뺀 김하영님의 다이어트 비법 공유합니다

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운동없이 살이 빠진다고?
뱃살 빼는 슈퍼푸드 2

자몽
매일 식사 전에 자몽 반 개를 먹으면
체중 감량 효과를 볼 수 있다.
자몽에는 인슐린과 지방 저장 호르몬을
낮추는 성분이 있어 몸무게가 느는 것을
지연시키는 효과가 있다.
자몽은 단백질도 풍부하고 90%가 수분이어서
포만감 유지에도 좋다.

귀리
100g의 열량이 310kcal에 불과하다.
다이어트 식품으로 많이 먹는 현미의 칼로리보다
낮은 수준이다.
백미보다 섬유질이 많아 적은 양을 먹어도
포만감을 느껴 과식을 예방해준다.
지방 연소를 도와주면서 몸의 신진대사를
높여주는 것도 큰 장점이다.

강낭콩
저항성 녹말이 풍부하다.
이 성분은 지방 분해를 촉진하고 소화 속도를 늦춰
장시간 배고픔을 덜 느끼게 만들어
과식을 예방한다.
식이섬유가 30~90% 가량 들어있어
포도당으로만 구성된 일반 녹말에 비해
다이어트 효과가 뛰어나다.

 

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